психічне здоров’я

«Я мав/мала бути щасливим(ою), але мені сумно». Це досвід, про який багато батьків мовчать.

Вийшло сонце, стало легше і ось ми обертаємось назад і думаємо: «А що зі мною було»?  Бувало, що взимку сил бракувало, хотілося спати і ніщо не радувало? Можливо це була не просто втома від холодів.

Похмурі дні та зміна погоди можуть посилювати відчуття емоційного вигорання. На жаль, універсального рішення, як із цим впоратись, не існує. Але разом із проєктом Психічне здоров’я для України ми зібрали поради фахівців — з чого варто почати та чому це може допомогти.

Кожен із нас може часом почуватися вразливим чи вразливою, відчувати тривогу, проживати травматичні ситуації та внаслідок цього — панічні атаки.

Від початку року кожен українець може отримати психосоціальну підтримку у свого сімейного лікаря, терапевта або педіатра. Послуги з охорони психічного здоров’я входять до базового пакета програми медичних гарантій «Первинна медична допомога» і є безоплатними — без направлень, без черг, без стигми.

Щоб мати сили жити, працювати, підтримувати інших, важливо дбати про себе — регулярно й усвідомлено. Цей допис — нагадування, як підтримувати психічне здоров’я під час та після кризових ситуацій, як-от масовані обстріли, що приносять втрати, біль і тривогу. Турбота про себе в ці моменти — не розкіш, а життєво необхідна дія, яка дає змогу вистояти самому та підтримати інших.

“Заняття спортом допомагає мені розслабитись та відволіктись від проблем” – знайомо? Аеробне та анаеробне фізичне навантаження (ходьба, біг, їзда на велосипеді, гра в теніс, фітнес-тренування вдома тощо) є корисним не тільки для вашого фізичного, а й для психічного здоров’я. Не дарма кажуть “У здоровому тілі здоровий дух”.

Стреси, недосипання, негативні спогади, переїзди, втрата і розлука щ близькими, кризові ситуації через війну впливають на психічне здоров’я. Все це часть супроводжує внутрішньо переміщених осіб. Зволікання із отримання кваліфіуованої допомоги погіршує психічне самопочуття та впливає на здоров’я безпосередньо.