“Ти як?”

Вдячність як антидот до стресу

Під час війни наш мозок працює у режимі «пошуку загроз». Він постійно сканує простір на небезпеку, що цілком природно. Проте тривале перебування у такому стані виснажує внутрішні ресурси.

Твій звичний спосіб впоратися зі стресом допомагає чи тільки створює нові проблеми?

Сон, харчування, фізична активність — ось ключові складові здорового способу життя.

Якщо вам складно змусити себе щось робити, навіть речі, які раніше приносили задоволення, і при цьому ви відчуваєте тривогу або пригнічення — це сигнал, що треба зробити паузу й прислухатися до своїх потреб.

Бери із собою на сімейне застілля чи поїздку додому готові відповіді на незручні запитання

Бажання бути в курсі подій, особливо під час війни, цілком природне й необхідне. Але нескінченне прогортування стрічки новин в телефоні (думскролінг), що супроводжується негативними емоціями (страхом, обуренням, сумом, відчуттям безсилля тощо), може зашкодити ментальному здоров’ю.

Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль.

Коли ми опиняємося в стресовій або конфліктній ситуації на роботі чи у спілкуванні з близькою людиною — емоції можуть затьмарити розум. Тривога, роздратування, злість провокують миттєву реакцію та відповідь, про які ми часто згодом шкодуємо. Це можна змінити й навчитися реагувати не імпульсивно, а усвідомлено.